Caminar es una de las actividades físicas más accesibles y sencillas de incorporar a la rutina diaria. No requiere equipo especial, ni habilidad técnica, y puede realizarse en cualquier lugar.

Este movimiento ayuda a mantener el peso corporal y mejora la función muscular y reduce el riesgo de enfermedades graves como diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardiovasculares, según un artículo publicado en GeroScience. La clave está en la regularidad y en hacer de caminar un hábito diario.

Según un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine, caminar a una velocidad moderada puede tener efectos beneficiosos a largo plazo.

Los adultos más activos de los Estados Unidos, según la investigación, caminan el equivalente a 160 minutos al día a una velocidad promedio de 4,8 km/h. Este tipo de actividad constante mejora la salud física y se asocia con una mayor longevidad.