Cuando los niños saltan, rara vez parece trabajo. Hay algo lúdico, casi primitivo, en el impulso de lanzarse hacia delante a través del espacio, con el cuerpo levitando brevemente con cada zancada. Y sin embargo, como adultos, muchos de nosotros lo dejamos.

Pero saltar ha entrado en la conversación de las redes sociales, en parte gracias a un reciente episodio del pódcast de Andrew Huberman, durante el cual el entrenador de atletismo Stuart McMillan promocionó la actividad como una forma de ejercicio ignorada por atletas de todos los niveles.

 

”Cuando saltas, pones a prueba casi todos los músculos del cuerpo”, comentó Winfrey-Kovell, destacando el propósito integral del salto en el entrenamiento físico.

El entusiasmo es merecido, dijeron expertos en entrenamiento físico a New York Times. El movimiento, que es una forma de entrenamiento pliométrico y consiste básicamente en dar un paso y un salto en repetición, puede ayudar a desarrollar potencia, agilidad y velocidad, y a mejorar la coordinación, el equilibrio y la movilidad.

 

Una práctica llena de potencia y movilidad puede ser la clave para mejorar el rendimiento físico de manera divertida. A continuación te explicamos cómo hacer que saltar funcione para vos.

En la infancia, saltar es una parte clave del desarrollo motor. Te ayuda a desarrollar la potencia y la coordinación necesarias para correr, y a ser consciente de dónde está tu cuerpo en el espacio, lo que se conoce como propiocepción, dijo Mary Winfrey-Kovell, profesora titular de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal Ball.

 

Como adulto, puedes beneficiarte de volver a estos fundamentos, dijo. “Cuando saltas, pones a prueba casi todos los músculos del cuerpo”, añadió, sobre todo si mueves los brazos, y entrenas al cerebro para que reaccione con mayor rapidez.

 

Saltar también puede mejorar el equilibrio y la estabilidad, ya que requiere saltar sobre una pierna cada vez, dijo Grayson Wickham, fisioterapeuta de Nueva York y fundador de la aplicación de estiramientos y movilidad Movement Vault.

 

”Cuando estás sobre una pierna, tu cuerpo quiere como derrumbarse”, dijo, así que recurre a los músculos del tronco, los glúteos, las caderas y las piernas para mantenerte erguido, estabilizando y fortaleciendo estos músculos en el proceso.